Há praticamente um mês estudantes não estão frequentando escolas e cursinhos por causa da pandemia do novo coronavírus. Embora grande parte deles esteja assistindo às aulas via Ensino a Distância (EaD), a mudança de rotina e o medo de serem prejudicados no ano escolar têm gerado preocupação entre os jovens.
Especialistas da área de Psicologia analisam que é esperado que as pessoas tenham, neste momento, crises de ansiedade, depressão, aumento da agressividade e da irritabilidade e até sentimento de solidão.
Mas, para evitar que pensamentos negativos invadam ainda mais a cabeça neste período de isolamento, é importante que os estudantes cuidem da sua saúde mental, aprendendo a lidar com adversidades e reconhecendo seus limites e potencialidades.
Crédito: arquivo pessoal
Sentir-se vulnerável, ansioso, apreensivo, às vezes ter raiva, medo são reações esperadas na situação do isolamento ocasionado pela pandemia do covid-19. Porém, a psicóloga Isadora Samaridi alerta que isso não significa fraqueza, mas que somos humanos e temos as nossas limitações.
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Vestibular e Enem
Para Isadora, é comum que jovens que vão fazer vestibulares e o Enem neste ano estejam preocupados com a perda de tempo para uma preparação mais adequada. Entretanto, ela recomenda que os vestibulandos encarem esse isolamento como uma oportunidade de rever a estratégia de estudo e encontrar uma que se adapte ao atual momento.
"Antes do isolamento, reclamávamos tanto que não tínhamos tempo para nada, então a dica é que aproveite, olhe para seus hábitos, reveja, faça um novo planejamento e não pare", aconselha a psicóloga
A psicóloga Graciana Assunção também aconselha ao estudante tentar viver o presente sem deixar se dominar por pensamentos antecipatórios de o que pode acontecer. "Fazer o que for possível sem se cobrar demais por produtividade também ajuda, já que essa situação que estamos vivendo provoca mais desgaste de energia e, com isso, é comum nosso rendimento ficar baixo", analisa a psicóloga.
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Como manter a saúde mental?
Crédito: arquivo pessoal
Pra manter a saúde mental em dia nesta época de estudos durante a pandemia do coronovírus, é importante adotar medidas e atitudes, mesmo que sejam em casa. Confira algumas dicas das psicólogas:
- Mantenha uma rotina, pois ela ajuda o cérebro a se organizar e ter melhor rendimento;
- Equilibre prazer com dever;
- Tenha pensamentos positivos consigo e com os outros;
- Reconheça e aceite seus limites e possibilidades;
- Mantenha hábitos alimentares e de sono;
- Faça atividades físicas dentro de casa (mesmo que seja apenas um alongamento ou dançar na frente do espelho!);
- Pratique exercícios de respiração e meditação.
Ambas as profissionais indicam, ainda, acompanhamento psicológico. Por causa da quarentena do coronavírus, estão sendo feitos atendimentos on-line, por exemplo.
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