Saiba como controlar a ansiedade nas provas do Enem 2022

Está chegando a hora do Enem 2022! As provas do primeiro dia serão aplicadas no próximo domingo (13). São quase 3,4 milhões de pessoas inscritas nesta edição. 

A avaliação é considerada importante já que o desempenho obtido pode garantir uma vaga em uma instituição de ensino superior, seja ela pública ou privada.

Ao serem submetidos por uma prova, há estudantes que se sentem ansiosos, ainda mais quando é uma seleção para o ensino superior. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 10% de toda a população brasileira se sente ansiosa.

A psicóloga Fernanda Inomata destacou algumas dicas para ajudar a controlar a ansiedade nas provas do Enem 2022. Confira!

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1) Foque no que já foi feito

Nos poucos dias que faltam para as provas do Enem, o interessante não é estudar novos conteúdos, mas sim revisar matérias e temas já estudados. A revisão contribui para fixar o aprendizado!

“Quando investimos tempo e energia naquilo que já somos bons, a chance de nos tornarmos excelentes é maior ainda. Já naquilo que não temos habilidades, é necessário estudar o suficiente para estarmos em uma zona de conforto”

Fernanda Inomata - Psicóloga e CHRO da Pravaler

2) Um dia antes da prova do Enem

Na véspera do Enem o ideal é priorizar o descanso. Neste momento a atenção à alimentação também é fundamental, já que no próximo dia o corpo precisa de estar bem preparada para as horas de avaliação.

"Um dia não vai resolver todos os anos e meses de dedicação e preparação para a prova do Enem. Então, distraia a cabeça, converse com amigos, familiares: se desconecte. Isso vai diminuir o stress.  Programa-se para dormir cedo e use técnicas de relaxamento para desconectar" - Fernanda Inomata

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3) Sem afobação!

Aproveite o momento livre nas horas que antecedem a prova para programar seu deslocamento e trajeto ao local de provas. O ideal é ir, pelo menos, um dia antes ao local em que fará o exame para conhecer a rota.

No dia do Enem o trânsito pode se instensificar, então sair com antecedência é essencial para evitar atrasos. Faça o trajeto com tranquilidade!

Ah, os itens que são obrigatórios para as provas são: o documento de identidade original com foto e a caneta esferográfica de tinta preta fabricada em material transparente. Já separe esses objetos para não esquecê-los.

Importante também, lembra Fernanda, de levar a sua própria garrafa d'água e lanches leves para a alimentação durante as provas. 

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4) Na hora da prova 

É fundamental lembrar de todo a trajetória percorrida até o momento de resolver as questões e produzir a redação. Separe alguns segundos, feche os olhos e aspire confiança.

“Não se desespere, se houver algum nível de ansiedade percebida, respire fundo e solte o ar de devagar”, aconselha Fernanda. 

A psicóloga reforça a importância da organização no momento de responder à prova para fortalecer a confiança do candidato. 

"Folheie o caderno de perguntas, veja quais lhe aparentam ser mais fáceis de resolver e apenas faça! Siga sua intuição, se a questão lhe parecer correta já faça a marcação, às vezes, por pensar demais, você pode errar a resposta” - Fernanda Inomata

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Lives de revisão no Brasil Escola

Hoje (10) começam as lives de revisão do Brasil Escola. Professores farão comentários sobre questões de disciplinas presentes no Enem. 

A transmissão é feita pelo canal do Youtube, de forma gratuita. Veja quais os dias das lives:

Live 1º dia provas - 10 de novembro (hoje, às 19h)

Linguagens e Ciências Humanas (História, Geografia, Linguagens, Literatura, Filosofia e Sociologia)

Live 1º dia provas - 11 de novembro (amanhã, às 19h)

Redação

Live 2º dia de provas - 17 de novembro (quinta, 17/11, às 19h)

Ciências da Natureza (Biologia, Química e Física)

Live 2º dia de provas - 18 de novembro (sexta, 18/11, às 19h)

Matemática

O Brasil Escola fará correção comentada das questões após o final de cada dia das provas do Enem 2022.

Por aqui, você pode revisar os temas de todas as disciplinas do ensino médio, como História e Biologia, por exemplo, e fazer o simulado específico do Enem.