Enem 2024: entenda como lidar com a ansiedade e controle emocional na hora da prova, segundo especialistas
Mais de 4,3 milhões de candidatos farão as provas do Enem 2024 nos domingos, 3 e 10 de novembro
Crédito da Imagem: Gabriel Jabur / Agência Brasília
Como ter controle emocional na hora do Enem? Como lidar com a ansiedade durante o exame? Esses são questionamentos comuns aos estudantes que farão as provas do Enem 2024 nos próximos domingos, 3 e 10 de novembro. Neste ano, são mais de 4,3 milhões de candidatos confirmados, segundo o Inep.
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é uma avaliação importante que marca o encerramento dos estudos da educação básica e a transição para o ingresso no ensino superior. Expectativas, nervosismo, ansiedade e medo são alguns aspectos emocionais comuns ao processo de estudo e realização de provas como as do Enem e de vestibulares.
O Brasil Escola conversou com psicólogos que comentam e compartilham dicas de como lidar com a ansiedade nos períodos que antecedem o exame, durante as provas e após a avaliação. Além disso, eles comentam sobre o controle emocional em situações como essa.
Leia também: Estudantes que querem fazer Medicina pelo Enem comentam sobre como lidam com ansiedade
Como lidar com a ansiedade na prova do Enem 2024?
Entenda no vídeo abaixo como lidar com a ansiedade antes, durante e depois das provas do Enem, segundo Diego Rodrigues, professor de Psicologia da Faculdade Anhanguera Vila Mariana:
Dicas de controle emocional para o Enem 2024
No dia anterior ao Enem, não é momento de estudar, "tenha em mente que tudo que você poderia ter feito você fez", afirma Javier de BP Llopart, coordenador do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera São Bernardo.
Veja dicas para aliviar a ansiedade e ajudar chegar mais preparado emocionalmente para a prova do Enem 2024, compartilhadas por Javier:
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Faça atividades que te dê prazer um dia antes do Enem, tais como: visitar um amigo, ver um familiar, comer algo que goste, assistir a um filme, ler um livro, algo que te desvie da rotina de estudos.
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Reserve um momento para relaxar corpo e mente, o ócio criativo é importante para organizar as ideias.
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Não consuma álcool, drogas ou comidas muito gordurosas que são substâncias estressoras para o organismo humano e podem afetar a concentração e o desempenho nas provas.
Crédito: Arquivo Pessoal.
Veja também: O que fazer, levar e não levar no dia do Enem 2024
Como a família e amigos podem ajudar os candidatos do Enem 2024?
A família possui papel importante durante o processo de preparação para o Enem. Javier reforça que os familiares estarem juntos nas atividades de lazer e incentivarem os candidatos nos momentos de estudo e preparo fará diferença positiva para os estudantes.
Perguntas como "como você está?" e "como posso te ajudar?" são questões que auxiliam o estudante. Por outro lado, depositar cobranças e expectativas afeta de forma negativa esse processo.
"Percebam como é diferente uma frase “eu confio em você e estarei aqui” para a frase “eu sei que vai tirar 10 você é muito inteligente”. Na primeira frase 'estamos ao lado venha o que vier', na segunda frase 'estamos depositando nossa expectativa nesta aluna'. Já existe muita pressão social para que nossas filhas e filhos sejam bem-sucedidos em suas vidas profissionais e educacionais.
Javier de BP Llopart - Coordenador do curso de Pisicologia da Faculdade Anhanguera São Bernardo
Confira: 10 perguntas e respostas para tirar suas dúvidas sobre o Enem 2024
Live com comentários sobre as provas do Enem 2024
Após as provas do Enem 2024, o Brasil Escola realizará transmissão com professores comentando e resolvendo questões que caíram na prova deste ano. A live terá início após a aplicação do exame a partir das 19h30 nos dois domingos, 3 e 10 de novembro.
Confira: Jornada do Enem - Colete os cristais do conhecimento e chegue mais preparado no Enem
Enem 2024
A prova do Enem 2024 acontecerá em dois dias, sendo dois domingos consecutivos, dias 3 e 10 de novembro. Os participantes farão as provas pela tarde. Veja como funciona:
1º dia | Domingo, 3 de novembro - 13h30 às 19h
2º dia | Domingo, 10 de novembro - 13h30 às 18h30
Os portões dos locais de prova serão abertos às 12h e fechados, pontualmente, às 13h. Os horários costumam seguir o horário de Brasília.
Cobertura especial com dicas para o Enem 2024
O Brasil Escola realiza uma cobertura especial das provas do Enem 2024. São matérias com dicas, falas de especialistas e professores, que ajudarão os candidatos de uma das maiores avaliações realizadas no Brasil.
Além do que é disponibilizado no site, o estudante pode acompanhar conteúdos exclusivos para as redes sociais do Brasil Escola. Clique nos hiperlinks abaixo para seguir:
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