Veja dicas para lidar com a ansiedade no Enem 2024

Ansiedade no Enem é um dos grandes desafios que os aspirantes à vida universitária enfrentam durante a preparação para a prova. O medo de não ter estudado o suficiente, a cobrança familiar, a comparação com a concorrência são alguns dos fatores que acentuam essa sensação.

Felizmente, existem formas de lidar com a ansiedade que ajudam quem vive este período de transformações, vestibulares e Enem. Para conseguir essas informações, fomos conversar com o psicólogo Danilo Suassuna.

Como lidar com ansiedade nos estudos para o Enem

Danilo nos explica que a sensação de ansiedade é importante para trazer movimento à vida. No entanto, ela pode crescer de tal maneira que acaba por paralisar os indivíduos e se tornar um grande problema.

O psicólogo afirma:

"Até certo ponto, a ansiedade é extremamente importante, porque eu posso me organizar. Por exemplo, minha secretária me avisou ontem que íamos conversar, o Brasil Escola é um portal gigante, gera ansiedade. Mas não é uma ansiedade que vai me parar, que vá fazer com que eu não atenda, que faça eu passar a manhã inteira pensando nisso. Então, até certo ponto, a ansiedade faz sentido, agora se isso te paralisa, é prejudicial"

Danilo afirma que os estudantes podem utilizar a ansiedade como impulso para se preparar para as provas, mas se identificarem sintomas como sudorese, dor de cabeça ou outros incômodos físicos que atrapalhem a fluência do dia a dia, isso pode ser um início de uma crise.

Nesses casos, é preciso identificar a causa da ansiedade, ao invés de tentar controlá-la. Ele afirmou:

"Qual a origem dessa ansiedade? Se for uma coisa fundamentada, por exemplo, se eu não estudei o suficiente, ou se não estou preparado, é preciso corrigir esses erros. Agora, tem muita ansiedade que não está fundamentada, a raiz dela está na fantasia, é a fantasia que eu tenho de não dar conta, que eu vou passar mal no dia, aí é hora de procurar um especialista para te ajudar a organizar as ideias"

Estou procrastinando nos estudos... E agora?

O psicólogo afirma que a procrastinação pode ter várias causas, uma delas é a impulsividade. Ele explica:

"As pessoas, às vezes, acham que procrastinação é só o deixar para depois, mas não é. Pessoas que são impulsivas deixam as coisas para depois, porque acham que vão conseguir resolver o problema em cima da hora."

A impulsividade acaba gerando a falta de planejamento e de organização no tempo e no espaço, o que causa mais impulsividade para resolver problemas que acabam aparecendo. Danilo diz:

"A procrastinação tem a ver com as escolhas, que escolhas estou fazendo para meu presente e como que me organizo para o futuro"

Ele diz que é preciso identificar os gatilhos dessa procrastinação e decidir estudar quando estiver vivenciando esses momentos. 

Cobrança familiar e a ansiedade no Enem

Para quem lida com muita cobrança familiar para ser aprovado no Enem, Danilo diz que é preciso lembrar que as pessoas que te cobram querem o seu bem, por mais que não demonstrem isso da melhor maneira. O psicólogo diz necessário estabelecer diálogos e, no caso, da cobrança ser indevida, avise o que está sentindo.

"O pai e a mãe não estão cobrando para punir, é preciso entender que estão querendo te apoiar, mas esse apoio pode ser entendido ou verbalizado de forma avessa, de forma que seja entendido como peso. Não tem como isso não impactar o adolescente e as relações familiares, é preciso saber que eles querem o seu bem, assim o peso fica mais leve."

 Por fim, Danilo ainda faz um alerta sobre a autocobrança, pois, muitas vezes, os estudantes são quem mais se cobram de forma indevida. É possível trazer mais leveza para esse momento.